สัญญาณเตือนร่างกายต้องการกายภาพบำบัด
คุณกำลังปวดเรื้อรัง นั่งนานแล้วเมื่อย หรือเคลื่อนไหวไม่สะดวกอยู่หรือเปล่า? อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณต้องการการดูแลจากนักกายภาพบำบัด!
ในยุคที่เราต้องใช้ชีวิตอยู่กับการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ ก้มดูมือถือ และนั่งเป็นเวลานานในแต่ละวัน หลายคนเริ่มเผชิญกับ "อาการปวด" ที่มาแบบเงียบ ๆ แต่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตในระยะยาว และที่สำคัญคือ หลายคนมองข้าม จนกลายเป็นปัญหาเรื้อรัง
ลองสังเกตตัวเองดูว่า...คุณกำลังมีอาการเหล่านี้อยู่หรือไม่?
1. ปวดหลังเรื้อรัง ปวดหลังช่วงล่าง หรือปวดสะโพกเมื่อนั่งนาน
อาการเหล่านี้มักเกิดจากท่านั่งที่ไม่เหมาะสม หรือขาดการเคลื่อนไหวร่างกายเป็นเวลานาน ส่งผลให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ซึ่งเป็นภาวะที่ส่งผลต่อการเคลื่อนไหวอย่างชัดเจน ทั้งปวด ชา หรือแม้แต่เดินลำบากในบางราย
2. ปวดคอ บ่า ไหล่ จากการใช้มือถือ หรือคอมพิวเตอร์นานเกินไป พฤติกรรม ก้มหน้าจอมือถือ หรือ จ้องคอมทั้งวัน กำลังทำให้คุณเสี่ยงเป็น Text Neck Syndrome หรือ "คอเอียงจากการใช้หน้าจอมากเกินไป" ซึ่งนำไปสู่อาการปวดคอ บ่า และอาจลามไปถึงอาการปวดศีรษะได้ในที่สุด
3. ปวดข้อเข่า เวลาเดิน ขึ้น-ลงบันได หรือ เวลายืนนาน อาการแบบนี้อาจเป็นมากกว่าความเมื่อยล้า เพราะอาจเกี่ยวข้องกับภาวะข้อเข่าเสื่อม หรือ การบาดเจ็บของเส้นเอ็นรอบเข่า ซึ่งหากปล่อยไว้นาน อาจส่งผลกระทบต่อความสามารถในการเดิน และลดคุณภาพชีวิตในระยะยาว
4. ปวดสะบัก ปวดร้าวไปที่แขนหรือหลัง
อีกหนึ่งอาการยอดฮิตของคนทำงานออฟฟิศ คือ Office Syndrome ที่เกิดจากการนั่งในท่าทางเดิมซ้ำ ๆ และไม่มีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณสะบักและคอ เกิดความตึงตัว เกิดอาการปวดร้าวได้ทั้งแขน ไหล่ และแผ่นหลัง
5. ปวดศีรษะ เวียนหัวบ่อย คล้ายไมเกรน
ไม่ใช่ทุกครั้งที่อาการปวดศีรษะจะมาจากไมเกรน บางครั้งอาจเกิดจากการตึงตัวของกล้ามเนื้อบริเวณคอและท้าย ทอย หรือแม้แต่กระดูกคอผิดแนว ซึ่งนักกายภาพบำบัดสามารถตรวจประเมินและช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้อย่างตรงจุด
...แล้วนักกายภาพบำบัดช่วยคุณอย่างไร?
โดยจะตรวจประเมินสาเหตุของอาการปวดอย่างละเอียด วางแผนการฟื้นฟูโดยใช้วิธีที่เหมาะสม เช่น คลายกล้ามเนื้อเฉพาะจุด ฝึกการเคลื่อนไหว และให้คำแนะนำทางออกกำลังกาย ในการดูแลตัวเองที่บ้าน ใช้เครื่องมือเฉพาะทางทางกายภาพบำบัด เพื่อช่วยลดการอักเสบ ลดปวด และฟื้นฟูกล้ามเนื้ออย่างปลอดภัย
อย่ารอจน อาการเล็ก ๆ กลายเป็นปัญหาใหญ่! หากคุณกำลังมีอาการปวดเหล่านี้ หรือมีคนในครอบครัวที่กำลังประสบปัญหาแบบเดียวกัน อย่าปล่อยให้ร่างกายส่งสัญญาณเตือนซ้ำ ๆ โดยไม่มีการดูแลที่เหมาะสม ควรปรึกษานักกายภาพบำบัด เพื่อประเมินอาการและรักษาให้ถูกวิธี
